女子慢跑鞋怎麼選擇?
現在許多人都堅持進行運動健身,而且越來越多的女性也在加入到運動鍛鍊的隊伍中了。在進行運動的時候,要注意選擇適合自己的而一些裝備是非常的有必要的,尤其是鞋子的選擇,非常的關鍵,如果鞋子不合適,有可能會讓你在運動中受到傷害的。那麼,當女性進行慢跑運動的時候,應該選擇什麼樣的跑鞋呢?
1.挑選鞋的時候,腳上要穿運動襪,一隻腳穿新鞋,另一隻腳穿舊鞋,這樣相互比較之後,才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距,鞋子的長度比腳的實際長度應多出2~3cm。
2.慢跑鞋的鞋跟要牢固,並要寬大穩固;鞋後幫的上端既要柔軟,還要適當突起,以起到保護腳跟腱的作用。
3.在鞋帶下面要有襯舌,以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓,以避免擠傷腳趾,造成指甲出血。
4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,鞋底上面要有分佈均勻的突起物,以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟,以宜於腳趾關節及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層,以減輕慢跑時帶來的震動和衝擊。
5.各種品牌的跑鞋售價不一,而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網編織而成的面料,其優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的跑步。
注意事項
不要選擇籃球鞋從事跑步運動。也不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網球等,常會造成腳部扭傷等傷害。
鞋合不合適只有腳知道,當腳不舒服的時候,往往就會導致人們什麼事情都做不了的,所以在運動的時候,選擇一雙適合自己的鞋是非常的重要的。如果你選擇的運動時慢跑,慢跑鞋的選擇原則就可以參照上文選鞋的注意事項進行。
-
羽毛球運動與健康的關係
打羽毛球是很好的一種鍛鍊方式,它可以幫助我們運動健身對身體健康有比較好的效果,因為運動可以更好的鍛鍊身體,提高身體的抵抗力解決和對抗疾病的影響和傷害,現在介紹一下關於羽毛球運動對健康帶來的一個好處,當我們瞭解它帶來的好處之後,就可以正確參加這些運動項目...
-
旋腕啞鈴推舉健身方法
追求身材美和相貌美,是每個年輕人的願望,現在越來越有流行健身美容啦,有好多人就想鍛煉出八塊令人羨慕的腹肌下面我就來介紹一下旋腕啞鈴推舉進行鍛鍊腹肌的具體方式。希望我收集到的資料能夠幫助你到你另外如果是鍛鍊健身的話一定要,堅持下去,才可能會出現效果。胸...
-
如何有效增強頸部肌肉呢?
對於正在健身、或打算健身的男士來説,不僅僅要鍛鍊手臂,胸肌,大腿的肌肉。頸部的肌肉鍛鍊也很重要的。頸部的肌肉能使人看上去很健壯,對頸椎也有一定的好處。那麼怎樣才能有效的增強頸部的肌肉呢?小編在這裏蒐集了一些關於鍛鍊頸部肌肉的方法,我們一起來看一看。頭戴...
-
打乒乓球運動注意事項有哪些
隨着乒乓球成為我們國家標誌性的體育運動項目,現在很多的人在平時生活中也是會有很多的人在休息的是約上三兩個朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會發現在平時的人羣中有老人和孩子,這些都是為了更好的保持身體健康。那麼,打乒乓球運動注意事項有哪...