運動前喝黑咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。
對女性來説,黑咖啡還有美容的作用,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人。低血壓患者天天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態更佳。對於運動前喝黑咖啡是很多人爭議的話題,究竟運動前能不能喝黑咖啡,一起來了解吧。
咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,並且對脂肪合成也有抑制作用。所以喝咖啡也可以減肥.
然而咖啡因對健康影響,除了興奮提神之外,很多人並不非常清楚。
咖啡因本身並不影響營養素的吸收,但是它具有較強的利尿作用,促進體內已經被吸收的營養素隨尿液被排泄出去。也就是説,飲用咖啡之後,尿量會明顯增加,腎臟不能像平常那樣把原尿中的營養素充分吸收到血液中,於是鉀、鎂、維生素B族等多種重要營養素會隨着尿液“漏”出體外而損失。
同時,咖啡因能有效促進尿鈣排泄,可能打亂人體的鈣平衡。如果平常鈣攝入量不充足,或者膳食中沒有攝入足夠的蔬菜、豆類、海藻等食品,酸鹼平衡傾向於酸性,那麼在咖啡因的作用下,身體動用骨鈣的狀況加劇,天長日久之後會帶來骨質疏鬆的惡果。對於35歲以上骨質密度開始降低的女性,特別是更年期的女性來説,因此所產生的影響更是不可忽視。
另外,容易發生抽筋、水腫的人,以及皮膚黯淡、黑眼圈、油脂分泌過多的女性也要嚴格控制咖啡的飲用量,因為礦物質和維生素的流失會加劇這些症狀。
因每個人體質不同,所以黑咖啡的用量和食用時間要因人而異,心率太快的人不適合在運動前喝咖啡,如果是為了減肥而這樣做也不是很好的方法,減肥貴在少吃多運動,不可盲目喝咖啡。
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