經常做無氧運動長肌肉麼
現在的不少的上班族儘管平時也很忙碌,但是大家忙裏抽閒,很多人都會抽出一定的時間放在運動健身上面。而大家許多人都知道運動大致可以分為有氧運動和無氧運動,那麼,如今就有很多的人諮詢這樣的一個問題,那就是經常做無氧運動長肌肉麼?對此請看下面的解答。
無氧運動是鍛鍊肌肉能力的重量訓練
每次提到肌肉的重要性時,很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。其實,這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了,女性不經過特殊的訓練,一般情況下是不會變成那個樣子的。
減肥運動應該首先從無氧運動開始
顧名思義,重量訓練就是利用“重量”來鍛鍊肌肉,可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做,方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這裏提倡的運動,不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉,而是擁有看上去雖然很柔軟,但卻有很好的線條的完美身材。如果説訓練出來的是不外露的肌肉,而是隱形肌肉的話,大家是不是更能明白呢?
一提到減肥運動,很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。鄭多燕説:“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’,我會清楚的告訴你不是這樣的。”因為單純的有氧運動,在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以,減肥運動應該首先從無氧運動開始。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動能更快的增加體內的肌肉羣
另一方面是因為,無氧運動能更快的增加體內的肌肉羣。有些人可能沒有覺察到這有什麼不同,但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。在做完有氧運動後,身體疲憊,根本沒有能量再進行舉重等無氧運動了。你自己試一下就知道。即使是健身教練,在做有氧運動之後,也沒有足夠的體力做舉重了。
經常做無氧運動長肌肉麼?對於想讓自己變得比較強壯有型的人來説,經常的做一些無氧運動的話,的確是可以長肌肉的。所以説對於比較喜歡運動的朋友們而言,可以針對自己的情況,選擇比較適合自己的健身方式,想要減肥的話,無氧運動是不錯的選擇。
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