跳繩的運動強度是多少
雖然我們都説跳繩運動可以幫助自己減肥瘦身,但是也要告訴大家這是有前提條件的,只要跳繩達到一定的運動量,這樣才能夠燃燒脂肪,達到減肥的功效,那麼要注意瞭解過到底,跳繩的運動強度是怎麼樣,才可以幫助自己減肥瘦身嗎?下面我們就具體確認是一下吧!
跳繩(快速跳繩)(強度:高)
消耗720大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
運動強度:12.0MET,屬於高強度運動
千步活動量時間:3分鐘,做該運動3分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
跳繩(中等速度跳繩)(強度:高)
消耗600大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
運動強度:10.0MET,屬於高強度運動
千步活動量時間:3分鐘,做該運動3分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
跳繩(慢速跳繩)(強度:高)
消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
運動強度:8.0MET,屬於高強度運動
千步活動量時間:4分鐘,做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
如果你也想通過跳繩這個方法減肥瘦身的話,那麼就一定要注意了, 只有運動量足夠了,才可以幫助自己燃燒脂肪,達到最理想的減肥瘦身功效,所以想要快速減肥瘦身,那麼對這些,減肥方法的瞭解一定不可以忽略。
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