經常跳繩會對腰好嗎?
跳繩只需要一根繩,一米見方的場地,就可以進行這項運動,所以一些沒有時間、沒有條件進健身房運動的人,想要運動健身的話,完全是可以採取這樣的措施的。幾乎沒有什麼花費,但是照樣可以起到非常棒的健身目的。但是也有些人會有一些困惑,不知道跳繩主要是針對身體上的哪些部位運動的,會對腰好嗎?
一、低温季節尤其適宜這種運動美國著名健身專家裏奇·桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動。從運動量來説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調説,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病。跳繩運動有什麼優點和好處。
跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來説,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。
跳繩可以説是一項非常經濟實惠的健身方法,可以對身體的多個臟器都進行保健,經常的跳繩也是可以起到腰部鍛鍊的目的的,所以想要緩解腰部的不適,可以進行適當的跳繩運動。但是在運動之前,要注意做好熱身活動,以免劇烈的運動,導致肌肉的拉傷。
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