跳繩和跑步哪個更好
運動是減肥的最佳方式,生活中有很多運動方式能夠起到減肥的效果,例如跳繩和跑步,這兩種運動方式可謂是最有效的,因為它們可以充分燃燒體內多餘的脂肪,從而能夠達到減肥的目的。可是,跳繩和跑步這兩種方式哪個的效果更好呢?
下面是一系列有關跳繩減肥和慢跑減肥的數據:
消耗熱量:跳繩10分鐘=跑步30分鐘(這裏的跑步主要指的是慢跑,這一點大家需要注意到)。
運動效果
對於跳繩來説,首先起到的作用就是減肥,這一點格外明顯,再者,跳繩還可以提高大家的心肺功能,當然還能幫助大家增高,長個是不是大家都想要做到的呢?最後,跳繩還能提高記憶力,幫祝大家增長智力。
跑步,即慢跑,最明顯的作用也是減肥,也可以提高心肺功能。但是,與跳繩相比,慢跑的作用還是相對較少的,功效並不多。
心理效果
跳繩:由於這項運動具有技巧性,也有競技性,能夠讓人有力爭上游、尋求突破的動力。所以,進行這項運動的人會一定會堅持到最後,不會半途而廢,不會有對減肥喪失信心的人出現。
慢跑這種運動方式,最典型的特點就是動作緩慢,可以在運動的同時感受路邊的風景,聽聽音樂。所以,進行這種活動的人是比較愜意的,可以完全按照自己的節拍進行,毫無壓力可言。
運動傷害
跳繩有一個缺點,即不適合超級肥胖者實行,因為它對膝蓋和小腿壓力過大,會讓肥胖者的身體有所傷害,肥胖者一定要慎重。
慢跑是一個老少皆宜的運動,這項活動比較靈活自由。
運動環境
跳繩可以在任何地方進行,選擇家中的庭院也可以,總之,這個全憑大家的意願。
慢跑只能找比較寬闊的地方進行,可以尋找馬路、操場等地方進行。
相較之下,還是跳繩更適合大家減肥,因為跳繩可以任意選擇地點,選擇時間。當然,不是所有人都可以選擇去跳繩的,肥胖者除外,這一點希望大家能夠注意到。如此一來,大家減肥的夢想就可以實現了,但願每個人都能順利減下來。
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