鍛鍊過度導致膝蓋受傷怎麼辦
現代人很多都是坐在辦公室裏工作,特別缺乏運動鍛鍊,所以有機會就會進行一些日常的身體鍛鍊,比如説跑步、打球、騎行等等。但是很多人因為缺乏運動常識,容易造成鍛鍊過度,傷害到肌肉和關節。那麼,在運動中鍛鍊過度怎麼辦?運動中膝蓋不小心受傷改怎麼處理?
首先要停止運動,再花時間進行治療。
第一要務是停止運動
進行體育運動時,膝蓋的負擔會反覆增加,從而引發膝痛。多數情況下,進行激烈運動的年輕人更容易引起膝痛。但現在有許多的中老年人也熱衷於激烈運動,因此患有膝蓋損傷的老年人也逐漸增多。
雖然可以籠統地説這都是由運動引起的膝蓋損傷,但仍然有多種原因包含在裏面。這裏舉出最具代表性的“跑步膝”和“跳躍膝”來進行説明。
跑步膝,醫學學名為“髕骨疼痛綜合徵”。它是對因為過度快跑和慢跑所引起的膝蓋疼痛病的總稱。跑步膝患者會出現跑動時膝蓋外側疼痛的情況,並伴有局部炎症。
跳躍膝,醫學學名是“髕腱腱圍炎與髕尖末端病”。它是由進行排球和籃球一類的運動所引起的。跳躍膝患者主要是在膝蓋前部的髕腱和股四頭肌出現炎症,所以髕骨在上下跳躍的時候會有痛感。
還有因為過多使用膝蓋而造成脛骨等處發生疲勞性骨折的狀況。
運動過度引起的膝蓋受傷是長年累積的結果,所以首先要停止運動。但是由此誘發的膝痛並不是在停止運動後就能夠很快治癒的。
保持患處靜止是儘快恢復運動的有效途徑
根據病因和症狀的不同,治療方法也不一樣,有冰敷、直板導入等方法,請和主治醫生商量後再進行選擇。
此外,為了避免膝蓋再次受傷,切記每天要進行相應的預防。在覺得身體狀態不好或感到膝蓋疼痛的時候,就不要進行體育運動。
以上就是有關運動中鍛鍊過度怎麼辦這一個問題的介紹解答,最重要的還是要以預防為主,在運動前做好熱身運動,可以進行輕柔體操和伸展練習,這樣就會減少膝蓋和其他關節部位受傷的發生。運動時,也要根據自身的身體情況進行,不要勉強進行。
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