做瑜伽要多長時間?
瑜伽,眾所周知的一項運動,特別對於一些愛美的女性來説,這是一項有益身心健康的運動。現在的很多女性,她們會選擇瑜伽作為自己減肥的利器,所以有些人會為了自身的一些因素,而去過度的練習瑜伽,認為練得比別人多,比別人時間長久可以快速的成就自己,到底對不對呢?
瑜伽具體的練習時間規定:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。 瑜伽的益處
一、 促進血液循環 氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。
二、 提升力量及柔韌度
三、 舒緩壓力,提升自信 如果未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外。
四、 控制呼吸 呼吸往往和我們的心理狀況練習緊密
五、 調節體重 瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣。
六、 有氧運動,整體健身 它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝。瑜伽是一種很好的有氧運動。
注意:
一、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,鴿王式,蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式,以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱,受力過度,必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創,有高位截癱的危險。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
所以説,“欲速則不達”這句話不是沒有道理的,凡事都應該遵循循序漸進的根本,揠苗助長是絕對不可取的行為。為了自己的健康着想,同時為了自己的家人,一定要正確的練習瑜伽。最後,我們還是要慢慢來,不要讓自己錯過了瑜伽的美妙之處。
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