增高瑜伽怎麼做有效
擁有“女神範”的女生一般都是個子高、身材修長的,很多人在羨慕這樣的女生之時,同時都會感歎自己的身高不夠,想穿波西米亞長裙也穿不上。其實,大家的身高在後天的努力下會有增高的可能性,練習增高瑜伽就行,下面就一起看一下該如何做吧。
增高瑜珈動作練習步驟:
1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴脣之間呼出,面部其他組織不動。做這個練習時,身體要保持鬆馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後,馬上開始做第二練習。
2、用兩個鼻孔慢慢吸氣,不要過分急促,在保證毫不費力的前提下,晝多的吸入空氣,但不要吸的過量,做個練習時同樣要保持身體的放鬆,吸氣時腹部脹起。
3、吸氣結束時,屏住氣,並作如下動作:兩腳尖併攏並向前伸直,繃緊雙腿。腹部逐漸向內收縮。兩手伸開,整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然後保持這個姿勢。
初練一週時,這種姿勢保持時間3-5秒,第二週或第三週後, 可以增強到5-10秒。總之,屏氣姿勢的持續時間越長越好,但又要以身體感到舒適為原則。
4、姿勢持續到所要求的時間後,按照第一節的方法,通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的呼出,不要過急。呼氣的時候,開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。放鬆胸部,然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。當體內空氣呼盡的,全身肌肉應該同時放鬆完畢。至此,你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。
有了增高瑜伽的存在,個子矮的女性朋友就不用用羨慕的眼光看待別人了,因為自己也能通過堅持增加身高,從此不再獨自待在角落裏感歎了。增高瑜伽的幾個步驟就在文中有所描述,大家可以跟着一起做動作,保證以後身高會有所增加。
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