爬樓梯減肥快速嗎
最近在女性朋友之間很流行爬樓梯減肥方法,主要是針對每天工作在高層的辦公室人員,可以在上下班的時候選擇爬樓梯的方式進行減肥,巧妙的利用時間而減肥,而不是每天晚上擠出一定的時間去進行運動。但有朋友表示這樣的瘦身方法可能見效比較慢,下面我們就來了解一下爬樓梯減肥快不快速。
爬樓梯是屬於有氧運動,雖然運動的主要部位是大腿,但是當我們活動起來的時候,卻可以讓全身都得到鍛鍊。有氧運動是通過燃燒體內的糖分,從而消耗體內的脂肪,以達到減肥的目的。
爬樓梯雖然看着簡單,但是其運動量可一點也不少於跑步和打網球,研究發現,相同時間內爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍,是打網球的1.5倍。因此,對減肥的效果也是相當明顯的。
爬樓梯雖然簡單,也是有一定運動量的要求和規律的。每天的運動時間最好保持在一個小時左右,剛開始練習的時候可能會覺得腿部痠痛難耐,這是正常現象,所以千萬不要輕言放棄,多堅持幾天痠痛的感覺就會逐漸消失,通過長時間的堅持就會發現自己的腿部和臀部線條都會有變化的。
有人調查,請一羣坐辦公室、很少運動的女性,從每天爬200個階梯一次開始,進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓),每次2分鐘。換言之,每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月,這羣女性發現自己身材變好了很多。
通過了解我們發現,其實看似簡單的減肥方法其實見效還是比較快速明顯的,不過是需要強大的毅力堅持下來才能成功。不過建議女性朋友爬樓梯的時候儘量穿無根鞋或者是低根鞋,這樣才能防止在爬樓梯的時候出現扭傷等意外現象發生。
-
肱三頭肌的功能有什麼
在我們人身體上面,每一組肌肉都有着各自的功能,當我們要使用胳膊的時候就會用到手臂上面的肌肉,肱三頭肌就是其中一種重要的肌肉,在平時的生活當中也起着重要的作用,而且肱三頭肌越結實,我們手臂的力量就會越大,那麼,肱三頭肌的功能有什麼?通過下面的介紹我們來進行一下...
-
腰力量訓練怎麼做呢?
有許多專業的練習武術的人都會發現,所有的技術動作都需要腰部力量的支撐,如果腰部沒有力氣的話,那麼所有的動作都不會很好的完成,所以練功應該先練腰,但是腰部力量訓練的時間是需要一個比較長的過程的,下面就讓小編給大家介紹一下腰部力量訓練的一些方法吧!一、原地法...
-
打羽毛球有什麼好處呢?
常常會看到一些廣場上會有人在打羽毛球,在打球的時候,人們需要不停的奔跑、廝殺,所以幾局下來,身體的活動量非常的大,許多人都會大汗淋漓的。在球場上人們矯健的身姿,漂亮的殺球,往往會引得旁觀者較好不已。那麼,如果經常的打打羽毛球,對人體都會有什麼好處呢?打羽毛球讓...
-
打乒乓球運動注意事項有哪些
隨着乒乓球成為我們國家標誌性的體育運動項目,現在很多的人在平時生活中也是會有很多的人在休息的是約上三兩個朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會發現在平時的人羣中有老人和孩子,這些都是為了更好的保持身體健康。那麼,打乒乓球運動注意事項有哪...