練瑜伽之前可以吃飯嗎
很多人都在懷疑,在我們做瑜伽練習的時候到底能不能吃飯,有很多人的建議都不一樣,有的人説這個是可以吃飯的,但是也有很多的人説在練習瑜伽之前是不能吃飯的,大家都持着自己的意見,不吃飯的還是不吃飯,要吃飯的還是吃了飯之後鍛鍊,但是具體的答案很多人都不曾知曉,很多人擔心自己練習瑜伽不注意重要方法會適得其反,那麼練瑜伽前可以吃飯嗎?
目前在一些大中城市,練習瑜伽正成為一些人鍛鍊身體、修身養性的“新寵”。瑜伽專家提醒説,練習瑜伽應該注意四個方面的問題。
印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協會常務理事、中國瑜伽導師培訓學院培訓總監維克姆説,瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康,進而增加生命活力。
當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽,可謂老幼皆宜。但是,維克姆提醒説,練習瑜伽應注意以下問題:
首先,瑜伽適宜空腹練習,在練習前兩小時內最好不要進食。若感到特別飢餓,可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。練習後休息半小時,方可進食,最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品,食用少量肉類,不要暴飲暴食。同時,不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物,少喝可樂等飲料。
其次,着裝應輕鬆舒適,以便於身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品,赤腳練習,坐、卧、跪在墊子或地毯上完成動作,不要在光滑的地面練習,以免扭傷身體。
再次,量力而行,不要刻意與他人比較,做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。同時,練習後半小時內不要洗澡,以免寒氣入侵,影響練習效果和身體健康。
最後,維克姆提醒説,6歲之前的兒童最好不要練習瑜伽,否則會對兒童的骨骼發育產生一定影響。
在練習瑜伽的時候到底能不能吃飯,通過上面我們做出的介紹現在大家都知道了吧,在練習瑜伽的時候最好是空腹練習,而自己確實餓了,那麼在吃了飯之後半個小時才能夠做瑜伽,這樣自己的腸胃才能夠更舒服的去接受瑜伽鍛鍊,做瑜伽鍛鍊的時候也要記得掌握好時間,最好是早上的時候鍛鍊。
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