瑜伽後可以吃飯的嗎?
瑜伽作為一種作為一種強化身體,排毒養顏而又減肥的運動,被越來越多的人所喜愛。尤其是女性。許多女性喜歡在下班後做上一套瑜伽,之後去洗澡吃飯。那麼,在瑜伽過後多長時間我們才能吃飯,又或者説如果瑜伽過後馬上吃飯對我們的身體會不會有損害呢?小編今天就這個問題跟給大家來科普一下。
最好是不要做其他的鍛鍊,因為練瑜伽時要求我們大家靜下心來,如果練習前做劇烈的運動,那練習的時候就很平靜下來了,瑜伽練習完至少是15分鐘在淋浴,最好是半個小時,因為在剛一練完時,身體會出汗,而這時毛孔是張開的,如果馬上淋浴,對身體不好,而且細菌也容易順着毛孔進入到我們的身體.
1.飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進主食,練習後半小時以後進食比較科學。
2.練習前需儘量解完大、小便。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
3.做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期女性也不要做,以免頭部充血而感覺不適。
4.不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種有難度的姿勢,其實只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,做到自身的較大程度,順其自然、慢慢進展就是最好的練習。
5.練習瑜伽要儘可能穿着簡單、舒適、易於伸展。練習時最好光着腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
6.練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。爭取每天都在同一個時間練習。
瑜伽過後吃飯,其實並沒有不科學的説法,因為瑜伽作為一種有氧運動,一般不會使我們的心率變快。但是,小編建議,瑜伽之後,最好在飯前喝一杯水,不僅可以潤腸通便,與此同時還可以有效的幫助我們消化食物,幫助減肥。
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