馬路上跑步穿什麼鞋好呢
也是中國小生,甚至大學生體能測試的一個基本方法,所以跑步運動是一種一般除心臟病患者外,幾乎每個人都能進行的運動健身方法。而且又不需要其他器械支持,不需要特殊服裝,只要寬鬆衣服即可。跑步的時候穿上輕便、鞋底軟,鞋面能固定腳面的運動鞋,不能過緊或過鬆,以免影響跑步。因為跑步的期間腳底會出汗,那麼鞋子一定要透氣,可以選擇網狀的運動鞋,透氣性好,不會產生腳臭。
由於慢跑的時間較長,所以一定要照顧好自己的腳,選擇一雙舒適、輕便、吸濕性、透氣性好的慢跑鞋至關重要,而且也能起到保護作用。冬天晨跑還必須要暖和的。
買慢跑鞋需要比平常的鞋子大約一碼。買鞋前,最好先按常規慢跑後再去試鞋,或在下午買,因為此時腳部充血,會比平時脹大一些,然後再試穿慢跑鞋,這樣買來的鞋最合腳。
比較權威的跑鞋品牌排行,阿斯克斯、美津濃、紐巴倫、布魯克斯、索康尼、阿迪達斯、耐克、彪馬、鋭步、李寧
早上空氣好,一般人選擇早上進行晨跑。早上不要一出門就開始跑,在跑之前要先做熱身運動,先在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動,這樣才不會導致你在跑的時候腳會扭到或者受傷的情況發生,運動前的熱身運動是一定不可遺漏的步驟。
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