上班族應該如何來減小腿?
隨着生活壓力的增大,很多人都忙於自己的工作,努力賺錢希望自己的生活變得更好。上班族們每天都想着工作,忽視自己的健康,通常都是坐一下午。晚上回到家中只想睡一頓美美的覺,根本就沒有時間來瘦腿。難道我們就這樣放棄嗎?不!現在就讓我們來學習上班族瘦腿的方法吧。
這裏要説的是脂肪型的肥胖,區別於肌肉型捏起來肉是軟的,有彈性。這種比較好減。先説一下睡前可以做的:1.拉筋;參考瑜伽一些內容,先雙腿並排放直抬頭挺胸坐在牀上(如果牀很軟建議找個不是很軟的地方拉筋),保持呼吸均勻平穩,然後雙手平舉指尖帶動身體慢慢伸向腳趾(注意腳掌最好保持與地平行90度,腰背挺直)參考圖片,感覺到酸就行,不要生拉硬拽,小心傷到。保持姿勢幾個呼吸慢慢起來再重複,感覺到筋脈有些痠痛即可。
然後順勢曲起雙腳,雙手適度拍打小腿肌肉,由下往上拍打,肌肉放鬆後,由下往上捏小腿的肌肉,感到肌肉放鬆,達到血液流暢消除水腫的效果。
另外按摩的時候可以在小腿前中心線和後中心線塗乳液,防止腿部肌膚乾燥,提亮膚色,也可以在視覺上達到瘦的效果。
白天坐着的時候,大小腿角度為90度的情況下,坐直,然後踮起腳尖,保持姿勢,堅持到肌肉痠痛,放鬆,然後輕輕拍打痠痛的肌肉,以防變硬變成運動型肌肉。再如此循環。
這是最簡單也最需要堅持的方法,小編堅持了2個月不到,就明顯的感受到了自己的變化,趁着秋冬之際利用一點時間,等待春夏到來的變化,到時盡情秀美腿吧!
上面的方法很適合上班族的朋友們,想要減肥的朋友們完全可以試試上面的方法哦。這些方法在上班的時候都可以做的,而且不會分心。上班族的朋友們覺得這些方法適合你們嗎?如果適合就一起來試試吧,我們要擺脱大粗腿,恢復完美的身材哦。
-
旅遊爬山注意事項有哪些
很多人在旅遊的時候特別的喜歡做一些激情的事情,可以讓身體全身鍛鍊,鍛煉出意志堅定的方法才是最好的旅遊,就比如説爬山,到了春季,天氣逐漸暖和的時候很多人多會組織一起去爬山,人越多感覺越有趣,但是同時爬山也是一件很危險的事情,所以説我們想要去爬山的話必須要注意...
-
爬山腿疼怎麼恢復
爬山是很流行的一種健身方法,是現在很多青少年都喜歡得運動,爬山是非常貼近大自然的一種運動了,但是爬山也要注意正確的方法,不可以速度過快,用力過猛,這樣都會造成腿部肌肉拉傷的,如果是初次爬山的朋友也可能會產生不適感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼應該怎...
-
運動的時候要穿內衣不
很多人在運動的時候不知道自己到底要不要穿內衣,如果不穿內衣的話,那麼肯定是會有很多不舒服的現象,內衣傳説之後在運動的時候才會更舒服,但是在運動的時候挑選的內衣不是普通的內衣就行的,普通的內衣只是會壓迫到自己的乳房,導致自己運動阻礙,或是運動的束縛,那麼運動...
-
力量訓練的要求有哪些
現在不僅是女性朋友們在不斷的完善自己的身材,其中很多的男性也是不斷的加強自己的身體和進行力量的訓練。而大家也知道的就是在進行一些力量訓練的時候是需要一個計劃,以及一些基本的要求,這樣的話才能更好的達到效果。只是很多的人並不是很瞭解。那麼,力量訓練的...