飯後多久鍛鍊呢?
就像大家平日裏知道的那樣,運動是我們生命的源泉,我們只有多多做運動,才能保持我們的身體健康與活力。而且平時多做運動的話,就會使我們的精神抖擻。但是有的人卻在吃完飯後就去運動了,今天,小編就來就跟大家一起分享下飯後運動的常識,以及飯後多久鍛鍊比較合適。
首先,飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人説“飯後走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。其實對於這種説法,筆者認為並不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。
其次,飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的,譬如説快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛鍊身體的話,儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來,飯後兩個小時:這個時候,基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了,如果你再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那你就沒有運動的時間了。這個時候,消化基本進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。温馨提醒一下,運動記得要多補充水分哦。
以上就是小編跟大家一起分享的飯後運動的常識,以及飯後多久鍛鍊比較合適的介紹。其實我們在平時的日常生活中,我們應該約束自己,養成好習慣,在運動的時候要注意量力而行。運動本來是很好的事情,不要一不小心傷害到自己。
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