肩關節置換功能鍛鍊方法是什麼
最近,很多人由於長時間的從事體力勞動,肩關節受到了很大的傷害,肩關節一旦受傷,治療並不是一朝一夕就可以完成的,治療的過程是一個漫長的過程,俗話説,傷筋動骨一百天嘛,大家一定要堅持治療,下面就讓我們一起了解一下肩關節置換功能鍛鍊方法吧,希望對大家有所幫助。
1.站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反覆數次。動作的次數、強度應量力而行,循序漸進,但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。
2.取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢放於背後,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然後患肢再拉回,反覆拉動如擦背狀,次數不限。
3.肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鐘,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊也可以治癒。
彎腰畫圈:轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由裏向外,或由外向裏的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。
後伸下蹲:患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。
爬牆:患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得高一些。
還有現在的年輕人喜歡衣着暴露,導致肩部受涼,時間長了會出現肩周炎,希望大家在生活中多加註意。每天晨起按以上4種方式鍛鍊,堅持3個月,不愈者堅持更長時間,可以長期這樣鍛鍊,祝康復!
以上內容為我們介紹了肩關節置換功能鍛鍊方法,大家都可以嘗試着去運用以上的方法去進行鍛鍊,可以幫助我們更好的達到治癒,而且鍛鍊的方法可以幫助我們省下大比不必要的醫藥費支出,還可以幫助我們達到增強體質的功效。
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