退行性骨關節炎的鍛鍊方法是什麼

很多人都希望通過適當的鍛鍊來預防很多的疾病，比如退行性關節炎就是一個很好的鍛鍊方法，而且這樣的鍛鍊能夠促進疾病的很快恢復的，一些能夠做的身體鍛鍊還是需要做的，這樣有助於促進關節疾病的血液循環，同時也能夠促進疾病的很快康復的那麼如何鍛鍊好呢？

在實際生活中，有些活動無法避免，如上下樓梯和下蹲等。可以採取緩行慢步的方法，一級一級地上下樓梯，同時拉住扶手。下蹲時也應扶物借力，這樣可減少膝關節及髕骨受力，減緩疼痛症狀。打太極拳時，患膝關節骨關節炎的人不宜蹲馬步。

騎自行車代步是可取的，因為騎車時身體重量的大部分壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，關節周圍肌肉的力量得以增強。

對骨關節炎患者來説，最佳的運動項目是游泳。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節的活動並鍛鍊肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關節的活動，使心肺等多器官功能得到鍛鍊，可有效增強抗病能力。

希望上面的幾種鍛鍊方法能夠幫助更多的退行性骨關節炎的治療，利用上面的一些方法治療的話，效果是更好的，因為很多人都知道必要的鍛鍊能夠促進健康的恢復的，而且要針對自己的疾病情況選擇合適的鍛鍊方法。