生理期可以練習瑜伽麼
相信針對廣大女性朋友來説,處在生理期間都會讓她們感到身體的不適。特別是那些長期處在高壓狀態下的女性朋友們,痛經更是經常折磨她們的身心,這樣也就非常不利於她們的工作和學習。因此她們就會提出這樣的一個問題,那就是生理期可以練瑜伽麼?針對這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。
我們每個人身體的體質不同,有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰卧束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來説可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式,生理期的時候練習會容易造成經血迴流,然而實際上,經血迴流主要是身體內的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中,雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態,但是由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血迴流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
相信通過上述我們大家都學習,有關生理期可以練瑜伽麼,廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我能夠很確切的告訴大家,有適合生理期練習的瑜伽,所以這就需要女性朋友們放寬心情,以良好積極的心態來練習瑜伽,從而緩解經期中的不適感。
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