延年益壽方法有講究 養生先要護心
隨着年齡的增加,身體素質會一年步入一年。心臟是我們人體的一台永動機,一旦停止跳動,就意味着生命的結束。老年人都希望自己可以長壽,其是想要健康長壽,對於心臟的保養是非常重要的。下面小編就來詳細介紹下可延年益壽的方法。
延年益壽方法有講究 養生先要護心
1、擴大心臟病風險評估範圍。最新研究發現,只考慮到血壓、年齡、膽固醇等因素的心臟風險預測模型具有一定的侷限性,根據該模型預測心臟病風險為低級的人羣中發生的心臟病佔總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(BMI)等因素。
2、增加舉重運動。一項最新研究指出,為了保持心臟健康,除了游泳、跑步以及騎自行車等間歇式有氧運動外,還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流,緩解心臟負載,還可改善血管內皮功能,有益心血管健康。與有氧運動相比,舉重運動之後,血壓保持下降水平的時間持續更長。
3、西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇,除了多吃高纖維食物,還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁,可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現,每天喝一杯半西紅柿汁,吃兩湯匙低鹽番茄醬,三週後壞膽固醇水平可下降8.5%。
4、考慮CT檢查。血液檢測可瞭解膽固醇水平,服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現,膽固醇也許不是導致體內炎症增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎症因子。
5、消除抑鬱。壓力過大,應激激素水平過高,會導致心臟病。最新研究發現,抑鬱也會增加心臟病風險,其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為,這種風險在於,心理健康問題會增加體內炎症危險,因而更易誘發心臟病。
温馨提示,隨着年齡的增加,老年人可能會面臨很多疾病的侵襲,所以我們在日常生活中一定要多關心老人的健康!
-
糖尿病的病根到底是什麼
"糖尿病"這三個字給人的第一印象大概是:一種尿液中有糖的病。這樣理解並沒有錯,但糖尿病的核心問題其實是血液中糖的含量過高。腎臟就像家中的下水道,血液中的廢物在這裏過濾出來,就成為了尿液。身體健康的時候,腎臟會留住葡萄糖,不讓它進入尿液,所以健康人的尿液中...
-
鼻子幹癢 嘴脣脱皮是肺燥惹的禍
每到了秋燥的季節,愛美的女性最煩就是脣部保濕的問題了,因為到了這個季節,嘴脣脱皮很影響美觀,其實,關鍵還是要找到原因根本啊!那就是肺燥的問題!咽喉幹癢:肺胃燥抗幹法:熱水燻蒸,飲用花茶益肺養胃不少人到了秋季,還出現了咽喉幹癢的現象。中醫認為,咽喉與肺關係密切,也與胃...
-
男人多吃牛肉有益身體健康
健美營養學中最近的爭論圍繞着低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計劃中最重要的一部分。阿諾德-施瓦辛格和弗蘭克-哥倫布聽到這個所謂最新進展時一定會感到忍俊不禁,因為他倆早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了&mda...
-
花20分鐘吃一頓飯有益健康
中國營養學會專家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃。養生講究細嚼慢嚥,但太慢了也有弊端,因為消化酶一般在十幾分鍾內達到高峯,此時是消化食物的最佳時間,有利於營養的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃飯時間一長,受到脂肪刺激,膽...