減肚子上肉的瑜伽
對於減掉肚子上面的肉最好的方式就是有氧運動,而且現在有氧運動也是非常多的,還是要選擇適合自己的方式,不過減肚子並不是一朝一夕就能夠完成的事情,必須要每天堅持鍛鍊才能夠形成一個良好的生活習慣,這樣的話才會讓自己肚子上面的肉慢慢的減下來,不然的話很可能就會使得脂肪再次堆積到自己的腹部,反而就會引起反彈的情況,這樣的反彈會使得自己的贅肉比以前更加多。
1.側三角式:站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2.站姿前屈:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,儘量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式:跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。
4.坐姿前屈:坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌着地。
5.半月式:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂伸直與肩同寬,並舉過頭頂,手掌朝向前方,肩膀向後方彎下,直至雙臂與地板平行,挺起胸部,腰部向後彎。
6.勇士式:站姿,左腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,右腿置於後方,小腿緊貼地板,腳面繃直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手合十,肩膀向後方彎曲,挺起胸部。
7.眼鏡蛇式:俯卧,腹部着地,腳尖點地,雙臂撐在肩膀下方,慢慢抬起雙腿離地,肩膀打開並微微後靠,挺起胸部。
8.山式:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂置於胸前,雙手合十,眼睛目視前方,伸直背部。
基本上來説比較適合女性朋友們來進行減肚子的方式就是瑜伽,因為瑜伽不光是可以減肥,而且還可以很好的去瘦身,這樣的話就可以讓女性朋友們的身體看起來不是那麼的不協調,所以鍛鍊以後自己穿什麼衣服都會變得更加好看,那麼首先開始就要學會在瑜伽球上面進行鍛鍊,這是最基本的瑜伽動作。
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