什麼運動減肥簡單有效呢
有很多種運動都可以幫助我們達到減肥的效果,像一些慢跑快走游泳打太極拳,都是一些非常不錯的減肥的方式,成年人蔘加這些運動可以有效地達到有氧代謝運動的效果,肥胖老人可以可以幫助我們增強體質的同時還可以達到減肥的效果,來熟悉一下什麼運動減肥簡單有效呢吧。
1、雙手手指重合共同施力,運用食指、中指與無名指,從腹部的右側開始,以順時針的路線,打圈按摩。每天堅持,3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲,利用手指指頭施力,順着順時針的路線,按壓肚子,讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住,手掌不切合,用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉,一下一下地輕輕掐起,有種把廢物都掐走的感覺,做10次。
4、雙掌打開,手指併攏向下伸直,左右手的拇指相對,同肚臍上方開始,在腹部的正中央向下按摩,重複3次,把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳,張開拇指和食指,分別從肚臍的左右兩側開始,從內到外,用拇指和食指捏壓腹部,來回5次。
6、手掌打開,手指併攏,左右手指相對,掌心向腹部,拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置,做3次。
減肥大概是讓我們很多人都非常頭疼的一個問題,以上為我們介紹了一些減肥簡單有效的運動方法,有氧運動是公認的最好的健康減肥的方法,可以每天進行一些有氧健身操鍛鍊,每天適當的騎一些自行車,每天進行一些跳繩鍛鍊都可以幫助我們達到很好的減肥效果。
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