夏季如何運動減肥效果好?
雖然夏天的天氣比較炎熱,但是為了追求健康以及身材的完美,絕大多數人都會選擇在該季節開始減肥。而如果想要收到比較明顯且不反彈的減肥效果,達到一定運動強度就是必不可少的。可是這個時候適合做的運動主要是有哪一些呢?下面小編就會通過文章詳細説一説。
1、游泳。夏天,游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且散熱速度快,因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動,幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。夏季早晨的水温較低,入水前要充分用冷水擦身,以防止抽筋等意外的發生。
温馨提醒:MM們每次游泳時間不宜超過3小時,每遊半小時最好休息10分鐘再繼續遊,空腹或吃得過飽都不宜游泳。
2、羽毛球、乒乓球。羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行,但因為場地較大,能讓人在運動的過程中感覺到舒適。這類運動消耗量大,運動過後人的毛孔張開、通體舒暢。特別適合約上三五好友一起鍛鍊。不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。
温馨提醒:練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準備活動。
只要是本文所涉及到的運動項目,都比較適宜在夏季減肥鍛鍊,所以大家就可以放心的作出選擇。另外,小編在這裏就要提前告訴大家,在平時採用運動的方式幫助減肥,必須要長時間堅持下去,要不然效果可能就不會特別明顯。
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