經期如何減肥?三招瑜伽快速減掉贅肉
經期如何減肥?很多女性,大姨媽來臨,就想躺在牀上一動不動,其實,這樣做很有可能引發痛經,今天本站針對這一現象,為你介紹幾招瑜伽,不僅可以緩解經期疼痛,還能幫你起到減肥的效果。
招式一
1.先把雙腳彎曲,在把兩隻腳掌心相對。盤坐在瑜伽墊上,用雙手十指相扣抓住雙腳,眼睛直視前方,保持自然呼吸,值得注意的是,這個時候腰背一定要挺直,否則效果不明顯。
2.坐直,身體緩緩的向前傾,雙手抓着腳掌向前壓,雙腳膝蓋也向地面壓,爭取保持背部和頭部成一條直線。
3.腰背挺直,自然呼吸,把上半身子,整個俯壓下去,雙手壓在小腿上,肩伸展開,放鬆。堅持正常呼吸20下,然後慢慢地起來,回正。過段時間又繼續,這樣反覆的做。
招式二
1.頭朝下,然後平躺,雙手合十往後拉,把雙手拉至腳踝的位子,並開始往上拉。
2.胸朝前,頭朝下或往前看,更好的向前延伸,如果身體許可,可做前後搖擺的動作。
3.把兩隻手鬆開,頭朝下,平躺 10 分鐘。
招式三
1.坐正,然後左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右邊大腿內側,右腿向後彎曲,雙臂伸直,背部打直,肩膀向後打開,然後吸氣。
2.慢慢舉起雙臂,雙手抱住頭部後方,前臂撐緊,兩隻手儘量向內靠。然後呼氣。
經期如何減肥?以上三招就可以使女性在經期達到減肥的效果。除了上面三招外,女性在月經期還可以適當的吃一些排毒食物,比如海帶、蜂蜜、木耳等食物,都可以起到很好的減肥作用。
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