跳繩消耗能量減肥效果好嗎?
愛美的女孩子們為了身材真的是無所不用,魔鬼身材是每個女孩子的追求,不過還是運動減肥最安全,每項運動消耗的能量都不一樣,消耗的能量越多減肥減的越快,跳繩是很多運動中的一項,那麼跳繩消耗能量多不多呢。用跳繩消耗能量的方法減肥效果好不好呢?
首先,跳繩這是一項健美運動,每半小時大約能消耗熱量四百卡。而且對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量,屬於高耗能運動的範圍。
其次,跳繩是全身減肥,而且運動減肥一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
第三,跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高,易於堅持。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。
最後,需要注意的是跳繩結束後,一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。
如果你也是正在減肥大軍中的一員,如果你也想擁有苗條的身材,一定要選擇健康的方式減肥,跳繩是一種不錯的選擇,既簡單又有效,只要堅持,不但能瘦下來,還能鍛鍊出健康的身體。
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