腹部減肥的2種運動 V字運動
蝸居女人減肥養生,保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧,如V字運動1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動了呢,那就趕緊在日常生活中動起來吧,讓自己恢復苗條身材,健康瘦身。
腹部減肥的2種運動 V字運動
一、V字運動
每晚練習時間:10秒*3次
1.坐姿,雙腿併攏彎曲,腳跟碰地,雙手握拳往前伸,上身微微往後靠
2.雙腿慢慢離地,用臀部作為身體的平衡點
3.腿部做騎自行車的動作,同時雙手彎曲做前後擺動
功效:改善血液循環,提高新陳代謝,收緊大腿和腹部肌肉
二、椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間:10秒*3次
1.淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿併攏,雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背為止,保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉,直至雙手抓住椅子的兩角,反方向進行同樣的動作
功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法,趕緊拿去學學吧。
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