最有效的運動瘦腿方法是什麼
為了讓自己的身形更加的完美,不少的女性都開始減肥,而最令我們困擾的就是我們的腿部了,脂肪最容易堆積,也最難以減掉,讓我們苦不堪言。什麼減肥產品也都用過,不僅沒有效果,還會損害我們的身體,所以,也只有運動更好,那麼,最有效的運動瘦腿方法是什麼呢?
牀上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2、卧在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰卧,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓着八秒,重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接着緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉。
想要瘦腿的女性不在少數吧!為了減肥而絕食的人,是非常可笑的,減肥固然重要,但是,總不能比我們的健康還要重要吧!我們應該以自身的健康為基準,輕輕鬆鬆的運動就可以減肥,而且,上文也已經介紹了最有效的運動瘦腿方法是什麼了哦!
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