減肥的四大好習慣 仰卧起坐
上班時間久坐於電腦前,下班了猛吃,最後只能對着自己的肚子上一圈圈的贅肉慾哭無淚,想瘦肚子的朋友們別灰心,一起看過來吧!如正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點,讓後背挺直從而減少贅肉的生成。趕緊來看看其他減肥的習慣。
1.要瘦腹,先調姿勢
不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的,而坐姿是排名第一的殺手。弓背,含胸會讓贅肉堆積在腰部,久而久之就會出現難看的“救生圈”。
2.飯後不宜立即坐下
吃完飯後不要立刻起身,你可以坐5—10分鐘左右,然後起身步行。俗話説飯後百步,走個15分鐘能幫助食物更好的消化,還能消除胃脹的感覺。
3.堅持做仰卧起坐
平躺,雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側卧姿勢,上身上抬10次,換右手,腰部以下部位換一邊側卧,同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感,那個就是鍛鍊到部位的效果,為防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好。
4.睡覺時仰卧
側卧會導致身體血液循環不當,被壓迫的一側身體會有痠麻感。而趴着睡覺會讓背部弓起來,長期這麼睡覺會讓背部彎曲,影響脊椎導致小腹贅肉。
仰卧,放一個枕頭在膝蓋下,除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆,減少背疼的機率。
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