什麼運動比較減肥呢?
在各種減肥方法中備受人們信賴和認可的自然是運動健身了,這種方法最大的好處就是能夠改善人體健康狀況,還能排毒養顏。人體將代謝的產物排出體外的方式有很多,出汗就是一種,每天達到足夠運動量不但能出汗,還能改善消化,排毒通便,那麼什麼運動比較減肥呢?
一、扭扭盤
用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它幾乎不用學就會,又蠻好玩的,所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!
優點:比呼拉圈簡單,想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點:平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
美體時間:15~30分鐘。
二、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,持續一個星期,很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖,平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優點:對於腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點:剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛,不想堅持。
美體時間:20分鐘以上或是500下以上。
三、健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完你會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性,循序漸進地增加次數並且持之以恆地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!
優點:手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。
缺點:用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
美體時間:依個人體力狀況而定,要記住欲速則不達,一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!
上文中對什麼運動比較減肥呢給出了明確的介紹,可以看出藉助一些健身器材來鍛鍊身體,達到的效果會更好一些。畢竟健身器材能夠起到監督和衡量的作用,也能針對不同部位的減肥起到更好的效果,這樣就不用擔心無法塑身了。
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