拉力器減肥嗎
肥胖或是想有一個好身材的女性都在進行減肥,生活當中減肥的方法也很多,其中運動就是最有效果的一種方法,我們也有好多的朋友是通過拉力器來進行減肥的,只要掌握好方法和步驟,減肥的效果也是特別明顯的,那麼針對好多朋友提出的拉力器減肥嗎?我們通過下面的介紹來進行一下了解。
拉力器是一款簡單的健身器材。它可以使你的上身肌肉羣得到整體煅煉,在減少脂肪的同時會達到減肥的效果。
1.直臂下拉
兩腳開立,兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉,靜止片刻,慢速還原。
2.臂彎舉
直立,用腳踩住拉力器下端,同側手握住上端把柄,上臂緊貼體側。前臂彎舉,至肱二頭肌徹底收縮。兩臂交替做。上臂與前臂之間的夾角在50 - 60度之間為最佳。
3.後臂屈伸
兩腳開立,一手握拉力器下端,另一手於頭後握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸,靜止片刻,慢速還原。兩臂交替做。
4.雙肩上聳
兩腳踩住拉力器下端,兩手分握拉力器上端把柄。雙肩先後做前聳、後聳和上聳動作,靜止片刻,慢速還原。
通過上述的介紹,我們知道了拉力器也是可以達到減肥的效果,不過在用拉力器的時候需要注意的就是需要動作緩慢一點,如果動作過快就成了無氧運動不但達不到減肥的效果,而且還會讓我們的肌肉越來越發達,不過拉力也不能太小了。
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