坐仰卧起坐能不能瘦肚子呢?
有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形,這個時候很多人都會想到仰卧起坐,仰卧起坐確實能夠幫助很好的起到瘦肚子的作用,因為你在運動的過程中能夠很好地使得肚子上的肌肉做運動燃燒,這樣久了肯定就會恢復苗條的身材。
有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是為了減肥,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃,每天堅持做仰卧起坐,每次分多組,一組二三十個,重複地做仰卧起坐。健身房裏往往是你起來他倒下,一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼,直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者,只練腹肌不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子減肥的目的,反而會因為肌肉增加,肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,普通人的這種想法如同看病,錯誤地認為“頭疼醫頭,腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好,這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調,跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
做仰卧起坐是需要講究方法的,最好能夠在運動之前做熱身運動,這樣就能預防你在運動的過程中拉傷肚子上的肌肉,另外就是做仰卧起坐最好是晚上睡覺之前,這樣也能有利於你的睡眠,尤其是對於很多失眠的人來説不失為一個好辦法。
-
遺傳性肥胖怎麼破 有氧運動來幫助
有的人是易胖體質,有的人則是遺傳性肥胖。其實遺傳性肥胖是一件十分苦惱的事情,一般來説並不多見,所以你可以想象擁有這種肥胖的痛苦。對於容易肥胖的人來説,不僅不能吃很多好吃的食物,還要承受身體可能帶來的各種疾病。遺傳性肥胖怎麼破,誰來幫幫他們。其實遺傳性肥...
-
怎樣的運動有利於減肥呢?
大家在選用各種減肥方法時,必須要為自己的健康着想,像節食或是吃減肥藥,都只能起到暫時性的效果,時間長了勢必會對人體健康產生威脅與傷害,而且還會反彈。此時就需要意識到換一種正確的減肥方法有多麼的重要,運動鍛鍊就是不錯的選擇,那麼怎樣的運動有利於減肥呢?一、瑜...
-
減肥瘦腰做什麼運動呢
到了秋季,很多女生就會發現自己又變胖了,秋天是個養生的季節,同樣在此時,也是一個最容易發肥長膘的季節,這時候大多數女性就想要通過鍛鍊和控制飲食來減掉身上的贅肉。不少女生就想更好的瞭解到通過做什麼運動可以減肥瘦。那麼接來下我就教大家一些安全有效的減肥瘦...
-
飯後半小時減肥效果好嗎
減肥需要講究一定的方法和時間,如果在正確的時間之內減肥的話,起到的減肥瘦身效果是非常的好的,如果不注意控制一下時間,就很容易發揮不到好的減肥效果的,因此需要正確的選擇減肥方式,目前來説減肥瘦身很多人都會選擇在飯後半小時,控制在這樣的時間範圍內是不是真的有...