每天爬樓梯會瘦下來嗎
人們對於自己的身材要求是非常高的,無論是女性朋友們,還是男性朋友們都希望自己可以有一個黃金比例的身材,只不過這樣的身材一定要通過堅持不懈的運動才能夠逐漸達到的,但是運動的方式是可以根據自己的情況進行選擇的,如果自己平常比較的繁忙,沒有太多時間的話,就可以選擇爬樓梯的方式減肥。
説法一:爬樓梯鍛鍊是很好的運動,簡單易行,人人適合。
澄清:爬樓梯鍛鍊的確是很好的健身方式,但並非人人適合。
雙腿、髖、膝、踝等關節有病變(陳舊性損傷)人,雙下肢肌肉的力量及協調性均有不同程度的減弱,爬樓梯鍛鍊應謹慎。一旦摔倒、滾落或是扭傷,損傷後果會更嚴重。
説法二:“上樓健身,下樓傷身”,所以最好少下樓梯。
澄清:“上樓健身,下樓傷身”有一定的道理,但不要因噎廢食。
爬樓梯時,上樓相當於做有氧運動,可以鍛鍊心肺功能和腿部肌肉;下樓梯時,膝蓋、踝關節要承受整個身體的重量,不斷重複此動作,關節受壓的強度增加,受磨損的可能性增大。但只要下樓梯時多加註意(見下文“爬樓梯鍛鍊6注意”中的第4點),科學鍛鍊能使腿腳越來越活絡。
説法三:中老年人多爬樓梯,會加重關節的負擔,易患骨關節炎。
澄清:沒有骨關節病的人,多爬樓梯不會導致骨關節炎。
中老年人骨質老化加速,長時間爬樓梯容易使肌腱、韌帶、骨、軟骨、關節、肌肉受到損傷的可能性增大,所以爬樓梯鍛鍊不應過量。原本有骨關節病的人,爬樓梯會加重髕股關節負荷,加重磨損,(刺激周圍軟組織神經,)引起炎症,甚至造成關節腫脹,活動不便。
本文就是向大家詳細介紹了每天爬樓梯會瘦嗎,只要是堅持了可以消耗能量的運動都是可以減肥的,只不過有些運動的方法減肥比較慢的,效果不是那麼好,反而是最尋常的爬樓梯在減肥運動當中效果最佳。
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