經常爬樓梯會瘦嗎
現在大多數的人們都想要去運動來減肥的,因為都説這是最健康科學的減肥方式,但是這樣運動的方法卻不是每個人都可以去堅持下來的,而且也沒有那麼多的時間可以用來減肥的,所以就可以去試試爬樓梯的方法,因為這個是不會耽誤上班族太多時間的,下面我們就一起來了解一下爬樓梯會瘦嗎。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則,靜息機會較多;樓梯規整,多數情況比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消耗體力也就更多。有人計算,爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量,有六層樓高度往返兩次,相對於陸地平跑1500米。
裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據多年觀測,居住於五、六層以上的居民,每天步行上、下樓三次,心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯,壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。
但是,以爬樓梯作為健身,並非人人適合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人,爬樓梯要量力而行,儘量避免一口氣上升到最高層。
現有研究表明,如果全身三分之二的骨骼肌參與運動,至少5分鐘才能克服機體的惰性,20分鐘以後才能調整結構和功能的應激,這樣的運動每週三次以上,才可能消耗多餘的脂肪,對心、肺及運動系統的鍛鍊也才有效。
樓梯節段性的特點和單調的環境容易使一些登爬者“短促突擊,長期休息”。一些平日缺乏鍛鍊,處於亞健康狀態的上班族,突然劇烈的運動非但無益,反而有害;由於登爬過劇而倒在樓道里起不來者,屢有發生。體質的增強,必須循序漸進,持之以恆。
這篇文章就是向我們詳細講述了爬樓梯會瘦嗎,而且爬樓梯和爬山的效果是不同的,要比爬山更加的容易去減肥的,因為畢竟運動的強度是比較大,這樣的話每一個步伐消耗的體力相對來説是比較多的,只需要爬樓梯十分鐘左右的。
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