中藥藥譜如何減肥
減肥是健康主題,但是要提醒大家的是健康是基本原則,減肥也要有度,不提倡骨感美,因為骨感美通常是要以免疫力低下為代價的。教授介紹中藥減肥養生食譜的同時,提醒大家注意不可過度節食,合理膳食配合適度運動,一樣可以給你一個滿意的狀態。
營養均衡是飲食的關鍵,如何在實現營養均衡的基礎上,攝取最少的熱量,起到事半功倍的效果,漂亮又不拒絕美食,好身材又能不捱餓,其實只要科學掌握飲食營養知識,這一切都不難。
常用的中藥減肥養生食譜的中藥材:山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等。
必須説明,不是所有的中藥減肥養生食譜都是可以拿來就用的,這也就是為什麼有的人服用減肥茶效果很好,有的人就一點也不其效果,中醫説的“因人而異”就是這個道理。
所以在此根據體質的不同推薦不同的消脂食品。
虛寒體質的朋友推薦的消脂藥膳:肉桂薑湯(肉桂、老薑、紅糖)。
熱性體質,有大便乾結症狀的朋友適合服用的藥膳:消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)
對於血脂升高明顯的胖友,在分清虛寒還是濕熱之後,還可以經常食用以下食療方法來獲取更好的調節血脂的效果:
窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、裏脊肉、冬粉、芹菜),決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)
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