什麼方法瘦腰好
嬛嬛一裊楚宮腰,想必大家都曾聽説過。古人向來喜歡用詩句來描寫美人。從古至今,胖瘦的變化爭辯不一,可是對於瘦腰的標準卻是出奇的一致。這説明,瘦腰的大家共同的追求。今天,我們就來看看,什麼樣的方法瘦腰好。
快速瘦腰一:“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二:“自行車運動”
身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三:交錯腿運動
身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢抬起,儘量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四:健身球運動
讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰卧起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。
以上介紹的幾種快速瘦腰方法,還希望大家能夠有所借鑑,同時我們也希望大家在瘦腰的事業中堅持不懈,持之以恆。同時,大家也要注意適可而止,瘦不是絕對的,要注意方法和手段,千萬不能為了瘦影響自己的身體健康奧。
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