最有效減肚子方法——快走
作為上班族的男性女性朋友,由於平時工作時間限制,沒有什麼時間可以去健身房健身,或者説甚至連運動的時間也很難擠出來,因此不少這個人羣的人都會有小肚腩,特別的難看。其實不需要做很多高強度的運動也好,小編建議可以在平時上班路上用快走的方式,幫助你一個月輕鬆消滅煩人的小肚腩!這可是最有減肚子的方法,快來看看吧。
最有效減肚子方法——快走
快走讓你不用節食就能減肚腩:
如果你想不用節食就減肚子的話,小編推薦走路減肥法,科學家們做了一個實驗,一個人快走,另外一個人按正常步伐走,前者走了10分鐘和後者走30分鐘消耗的熱量是一樣,而且前者更能消耗肚子上的贅肉。
快走比慢走消耗更多贅肉
快走為什麼比慢走更能消耗肚子上的贅肉呢?因為快速走路能提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量,從而大量的內膜脂肪被消耗,只要每週快走三次,每次時間不用太長,比如30分鐘,遠遠比比每週2次,每次走上一個小時更能消耗肚子上的贅肉,所以想要快速消耗肚子上的贅肉,快走減肥法是一項非常不錯的減肥方法哦!
多快算是快走,每週要走多少次
快走減肥要根據自己的體能狀態來定,以每分鐘100-120步左右為最佳,讓自己感到微喘,心跳明顯加速,能與旁人聊天的速度即可。一週快走次數保持在3-5次即可,每次要半個小時以上,這樣減肚子效果最為明顯。兩次快走時間不能超過48小時,不然運動效果會大大削弱。
以上就是減肚子最有效的方法——快走的介紹啦,是一種非常適合上班族的減肥方式。同樣的,如果你也是沒時間去做很多運動或者注意飲食的人的話,如果想要減肥,同樣可以用快走的方法,這樣也很節省時間,同時可以幫助減肥,可謂一舉兩得。
-
呼啦圈瘦腰減肥的注意事項
一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等,有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹,呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、鍼灸按摩、治療便祕等功效。據瞭解這種看似物美價廉的健身器材實則存...
-
辦公室怎麼瘦腰呢
説到辦公室怎麼瘦腰,相信不同的人會有不同的意見。對於減肥,找個真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式,生活中的減肥的方法也是多種多樣的,很多人不喜歡運動最喜歡吃減肥藥,反而會越減越肥,造成了很多的副作用,那麼下面給大家介紹的減肥方法,就是辦公室怎麼...
-
十種實用減肚瘦腰妙法
找到你最樂意的那幾種,堅持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一...
-
腰部減肥健美體操 如何快速瘦腰
瘦腰其實不用劇烈運動,累得氣喘吁吁,找對方法,輕輕鬆鬆就能瘦腰,下面給大家介紹一套瘦腰健美體操:1、仰卧,彎膝,腳掌平放牀上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。2、仰卧,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。3、仰卧,兩臂向上伸直呈9...