零成本打造小蠻腰
如何輕鬆瘦腰?今天小編為大家推薦簡單的瘦腰方法,零成本只用簡單的4招就能輕鬆改善你的腰部曲線,讓其變得更加纖瘦緊實,從而瘦出性感楊柳腰。
瘦出楊柳腰一:
1、右腳屈膝,稍微向外打開跪在地上,腳跟向上立起,腳尖觸地。左腳踩地,大腿和小腿垂直,左腳向外打開。
2、挺直背部,吸氣,手臂向上舉起,在頭頂上方合掌。同時向上延伸身體,保持這個姿勢5個呼吸。然後放下雙手重複練習10次,再換腿重複練習。
效果:改善腿部水腫,消除下身疲憊,減去腰部脂肪。如果你想成為一個性感的瘦腰美人,那就趕快過來練習該運動吧。
瘦出楊柳腰二:
1、俯卧在地上,雙手放在胸前,支撐地面。雙腳併攏,腳尖踮地。
2、吸氣,伸直手臂抬起上身,收緊臀部和後背,肩膀下沉,眼睛望着前面。慢慢抬起右腿,伸直腳尖,直到抬高到最大限度,然後保持姿勢5個呼吸。放下右腿,抬起左腿重複練習,每側腿做10次。
效果:增加臀部彈性,塑造臀部曲線,預防臀部下垂,減去腰部和背部的贅肉。常練習該運動能輕鬆減肥,瘦出窈窕曲線。
-
春季六個強力瘦腰方法分享
春季已經來了,很多MM們的腰圍越來越粗,穿什麼衣服都不好看,別心急,小編為你介紹六個強力瘦腰方法,讓你輕輕鬆鬆減腰圍。1、避免攝入過多甜食蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖這些甜食雖然非常美味,但它們卻是讓你變成大腹婆的罪魁禍首之一。控制自己對甜食的慾望,你會發現...
-
“罰站”解決腰部頑固贅肉
什麼是正確的站姿首先要保持身體重心的平衡,重量均衡地落在雙腳處,重心落在腳掌湧泉穴的位置上,雙膝自然內收,大腿自然夾緊,雙手落於身體兩側,肩、胸自然外開,保持腹式呼吸。正確站姿的好處1、自然拉長身體的肌肉線條。2、預防身體曲線的下垂。3、保持身體的挺拔。4、...
-
腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品
1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現...
-
瘦腰並不難 好姿勢塑造完美腰線
怎麼站出健康好體態正確的走路和站姿,可以減少關節的磨損、肌肉的僵硬老化,還可以讓體態優美,看起來氣色更好、整個人有朝氣。其實,所謂「正確的站姿」一點都不難,最重要的是要讓身體的地基紮實穩固。以下就介紹兩種簡單的方法:想像有一條延伸的中心線想像有一條和地...