如何減掉腿部的肌肉呢
相信生活中有一部分女性朋友們在為一個問題煩惱,那就是腿部肌肉不美觀,看起來不協調,這樣就會大大的降低了身材的整體形象,所以説有很多的朋友們都在尋找減掉腿部肌肉的方法,只有把多餘的肌肉減掉,才能夠擁有迷人的身材,那麼如何減掉腿部的肌肉呢?各位朋友們趕緊看看文章介紹吧。
怎樣減小腿肌肉
方案一:按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二:按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候,在浴室裏把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁着身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣,讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
方案三:拍打軟化肌肉
想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
關於如何減掉腿部的肌肉這個問題,文章給朋友們帶來了三個方案,都是十分不錯的,如果朋友們想要減掉腿部肌肉,不妨嘗試一下文章介紹的這三個方法,相信肯定會給您帶來意想不到的效果,其實在生活中很多的方法都能夠起到減腿部肌肉的效果,比如説上樓梯的時候,坐椅子的時候等等,我們可以隨時隨地的來打造我們的美腿。
-
腿部按摩減肥穴位方法是什麼
想要瘦身就必須重視飲食,加強每天的身體鍛鍊,這樣也能保持身材不變形,肥胖能遠離大家。可是生活中多數人未重視過這方面的問題,直到身體出現肥胖才開始行運,瘦身之跟就很艱苦,減肥時我們能根據要求使用身體的某個部位瘦下來,如瘦腿部,腿部按摩減肥穴位就非常有效,那麼腿...
-
甘婷婷分享瘦腿祕訣 2周改善腿部線條
第一招:用吃來減腿1、維他命e幫助去除水腫血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2、維他命b羣加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂...
-
三種腿部減肥方法 瘦腿更給力
腿部減肥方法一:狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!腿部減肥方法二:瑜伽對於瑜伽,很多的人都喜歡...
-
1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子
希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔嗎?時間不是問題,地點也沒有關係,創造美腿的無障礙空間。辦公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起,伸展後腿肌腱,來回10次。瘦腿方法4、吸氣,腳踝...