揭祕腿部快速減肥的兩個好方法
腿部快速減肥的辦法:
一、瘦大腿內側脂肪。讓身體躺在軟墊上身體側躺成不斷線,將下方的手彎起來枕在頭下。彎起在上方的那條腿,把腳掌着地在肚子左近。再用位在上方的那隻手抓住腳踝前方以固定姿態。以漸漸數到五的速度把位在下方的腿往上抬高,在最高點稍停一下,然後再以漸漸數到五的速度,將腿緩緩放下。等到做到你要的次數時再換邊。此動作的效果是消弭最難減的大腿內側,不過要留意身體要一直堅持側身直線,不要彎曲。抬起腿時,要堅持伸直,腳尖往上翹。此運動的過程中,當你將大腿緩緩放下時,留意不要讓腳着地,以免減少效果。做此動作儘量做,最好不連續地至少做六個為一組。休息一會兒再漸漸增加,等到膂力能夠順應了,做三到五組最理想。
二、腿部減肥最有效的辦法能夠瘦大腿前、後及外側脂肪。這個動作就必需應用到啞鈴這項工具,兩手各拿一個啞鈴,一開端身體先站直,雙腳翻開與肩同寬。腳尖朝前方。兩手各拿一個啞鈴。以漸漸數到五的速度彎曲膝蓋,身體往下蹲。然後再以漸漸數到十的速度,臀部夾緊,大腿用力,把身體重新站直。這項動作要留意的是站起來或蹲下時上身一定要堅持直線,不要前傾。還有站起來時,膝蓋不用撐得太直,微彎即可蹲下時,大腿和小腿成九十度,不用蹲太低,以免關節負荷太大。至於次數,只需儘量去做,不過至少請求本人做六個為一組。或許你習氣之後能夠休息一會再反覆,以三到五組為理想。
誰不想擁有美麗而修長的長腿呢?以上腿部快速減肥方法告訴我們平常要多運動,可以做一些瑜伽,這不僅可以使你的身心得到舒緩,還可以減掉腿部的脂肪,沒有醜女人,只有懶女人,女性們為了自己的健康美麗快動起來吧!
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