4招穴位按摩法 快速有效瘦小腿
按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情,但若穴位不對,可能徒增痠痛之感,所以MM們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢,有效瘦腿才是王道。
1、坐在地板上,單腿彎膝,另一隻腿注意伸直。
雙手抱着彎膝的腿,在小腿前外側,當犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按着上巨虛,另外的手指拖着小腿,中指按着承筋穴,當感覺痠痛感覺為佳。閒時常按按,能有調理腸胃,通筋活絡的作用。
2、坐在地板上,單腿彎膝,另一隻腿注意伸直。
雙手抱着彎膝的腿,屈膝後,脛骨內踝下緣凹陷處為陽陵泉,拇指按着陽陵泉穴,四個手指在上,當感覺痠痛感覺為佳。
3、坐在地板上,單腿彎膝,另一隻腿注意伸直。
單手按腿,虎口朝外順着小腿,拇指按壓足三裏穴。足三裏是一個強壯身心的大學,按摩該學位能調節機體免疫力,增強抗病能力,還可以通經活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。常按壓能有效消除小腿痠痛,活絡經脈。
4、坐在地板上,單腿彎膝,另一隻腿注意伸直。
雙手抱着彎膝的腿,虎口朝外,在小腿前外側,當犢鼻下9寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按着下巨虛,另外的手指拖着小腿,適時按摩有助通經絡,安神志。
在中醫角度,通常亦會對以上穴位進行相關的鍼灸療法,也是施針位置較多的地方。好比,足三裏這個穴位,可用艾條做艾灸,每週艾灸足三裏穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的温度稍高一點,使局部皮膚髮紅,艾條緩慢沿足三裏穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發,精力充沛。
通過以上穴位的按摩,一段時間後,能有效治療小腿痠痛,對於有肌肉腿的MM來説更是能夠達到減肥目的,所以,按摩減肥是可行的,關鍵還促進血液循環。
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