你能想到的3種減肥方法有效嗎

減肥是當今的熱門話題不管是網絡上還是在一些美容雜誌上，只要提到減肥兩個字，就出現多篇文章和多種方法。可能是節食、運動，也有可能是洗澡、按摩、桑拿等等。那麼這些減肥方法有用嗎？如果有效果又會給我們人體帶來哪些傷害呢？

今天，我們就一同來了解一些我們能想到的減肥方法，看這些方法時候是否真的有效。

1.保鮮膜減肥

保鮮膜減肥是一些懶人的方法，其原理是採用保鮮膜極低的透氣性，讓身體的局部熱量增加，從而導致身體大量的排汗以達到燃燒脂肪的目的。

很多人會採用保鮮膜裹在腹部、腿部等部位，從而讓局部脂肪燃燒達到減肥的目的。

保鮮膜減肥的危害

首先，保鮮膜減肥並不具備科學性。其裹在人體上，一方面會壓迫局部血管，影響血液循環。另一方面保鮮膜減肥只是導致局部的體温升高，進而有引起局部想脂肪細胞和其他組織的水分不斷向外滲透。但是，這樣失去的只是細胞組織中的水分，補水之後會恢復原樣。

其次，保鮮膜減肥還會給皮膚帶來危害。一方面保鮮膜透氣性極低，影響局部皮膚的散熱。另一方面，長期保鮮膜裹住身體會導致電解質失衡，威脅人體健康。另外，局部大量出汗，散熱受到影響，從而會出現皮膚濕疹、毛囊炎和皮膚紅腫等現象。

所以，保鮮膜減肥並不一定有作用，反而會帶來皮膚危害。

2.飢餓減肥

我們都知道肥胖出現的原因是人體攝入的總熱量過多，而代謝緩慢，消耗熱量少，引起熱量轉變為脂肪造成。所以，很多人就想到的通過少吃和不吃來減肥。

飢餓減肥是有效果的，首先飢餓時候人體先消耗體內的肝糖原，待到24小時之後，肝糖原消耗完畢，那麼身體為了維持基本的生命體徵，則開始分解脂肪，最後才會消耗蛋白質，這樣起到了減脂的效果。

但是，飢餓減肥也是有負面效果的，一方面會給身體帶來危害，另一面減肥容易反彈。

飢餓減肥的危害

首先，飢餓減肥容易反彈。飢餓的是人體發出的一種信號，這個時候人體需要攝入食物，而且非常需要碳水化合物來滿足身體對糖和熱量的需求。飢餓減肥非常難以堅持，而一旦進食則容易反彈，導致減肥失敗。

其次，飢餓減肥會給身體帶來傷害。飢餓會刺激胃部分泌胃液，而分泌出的胃液卻沒有食物可消耗，長期會傷害胃黏膜，引起胃病、胃潰瘍等消化道疾病。

而且飢餓導致人體產生的食物廢渣比較少，導致排便也不正常，糞便在腸道中停留時間比較長，形成毒素，危害身體健康。這也是為什麼長期飢餓的人會面色難看的一個原因。

再有，長期飢餓減肥，容易導致人體營養不平衡，出現營養不良的現象。如蛋白質被消耗，則導致優質蛋白質不足，蛋白質消耗時候產生自由基，加速衰老。同時也還會導致維生素攝入不足，膠原蛋白合成出現障礙，從而肌膚失去彈性加速衰老，抵抗力也會隨着飢餓下降。

所以，飢餓減肥雖然有效，卻是以健康、年輕和美麗作為代價，得不償失。

3.束身衣減肥

束身衣對於女性而言是一件美容神器，可以快速壓縮身體脂肪，起到一定的美體作用。塑身衣是通過壓迫等物理手法來推移脂肪，長期改善體形。另外，塑身衣還通過束縛的作用，控制食慾，從而達到減肥的作用。

但是，塑身衣並不是減肥的主要工具，其只是起到了一個塑身完美形體的作用，如果長期利用它減肥，反而會帶來很多危害。

塑身衣減肥的危害

首先，塑身衣減肥會帶來很多的健康危害。它會壓迫身體的血液循環，導致頸部、肩部和腰腹等部位的肌肉損傷。

其次，塑身衣還會傷害骨骼。古代的歐洲女性因為長期穿着塑身衣，導致盆骨變窄，容易流產。而人體的腰椎、呼吸系統等都會受到傷害，影響健康。

所以，束身衣減肥是女性健康為代價的一種減肥方法。

結語：減肥的方法有很多，每個人都有自己的減肥方法。但是在你想到的減肥法方法中，有很多方法是沒有效果或以健康為代價的。所以，減肥也要根據自己的身體情況來決定。保鮮膜減肥、飢餓減肥和束身衣減肥等都是以健康為代價的方法，希望你能杜絕這些減肥方式。