七種飲食習慣吃出苗條
魔鬼般的身材,但是現代人由於運動量少,特別是職場女性,整天都呆在辦公室裏,苗條的身材不是想想就可以達到的。那麼女性如何才能瘦身呢?一起來了解一下快速瘦身的飲食小細節吧。
七種飲食習慣吃出苗條
一、早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2-3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
二、西梅汁
西梅汁在治療便祕方面效果還是不錯的,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
三、魔芋+蜂蜜
把魔芋用榨汁機榨出來汁,放到鍋裏用小火烹製糊狀,裝到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
四、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便祕
揉腹的具體做法是:起牀後排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右肋部,推向左肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後,還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每週三輪,使肌肉羣繼續保持強勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
-
怎樣才能最快?
怎樣才能最快?怎麼樣才能減肥最快方法可以讓小孩做的。由於生活習慣不良,很多孩子已經出現來身材肥胖的問題。這不僅影響發育和成長,也容易造成小時候的心裏陰影。那麼怎麼樣的減肥方法可以讓小孩有好的減肥效果呢。如何減肥最快?孩子的動作11.抬腿,瘦腿,瘦屁股抬腿...
-
30分鐘減肥操 瘦腿瘦臂不再難
粗壯的手臂和大腿會讓你整個人身材看起來不平衡,其實只要每天做簡單的30分鐘運動,就能有效地瘦手臂與瘦腿。下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操,幫你打造苗條好身材。1.雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條效果:放鬆肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲線坐在椅子邊緣,雙手...
-
夏季減肥的最快方法 7種減肥運動帶你輕鬆瘦
一個性感的身材是每一個人都像擁有的,何況在這樣一個炎熱的夏季,更是想要展現一下自己的性感身材,但是身上的肥肉該怎麼辦呢?有什麼減肥的好方法嗎?夏季減肥需要注意什麼呢?下面小編就和大家一起瘦。減肥只有動起來才會有效果,最好的方法就是運動,夏季運動減肥是最好的...
-
四大門派 快速瘦身之心經
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來,幫您擁有完美身材!健身的方法有N多,這次主要給你推薦四種:瑜...