睡前適合吃的食物 一夜瘦身
睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。
1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。
同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為。
2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品
B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物:牛奶、核桃
研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
-
女生怎麼去小鬍子
女生怎麼去小鬍子?女孩如何去鬍子小技巧,如果女孩有鬍子相信很多女孩不能接受,想辦法去除它,所以下面你會跟隨小邊看看女孩如何去鬍子小技巧相關知識,歡迎參考和參考,希望能幫助你。女生怎麼去小鬍子小妙招11、漂胡我相信很多女孩都知道,也有很多女孩通過這種方法解決...
-
導致女性衰老的毒素
導致女性衰老的毒素導致女性容易衰老的毒素,每個女性每天必須做的是清潔面部,清潔面部的廢角質,進行下一步的皮膚護理,女性容易衰老,小邊和你一起看看導致女性容易衰老的毒素。導致女性衰老的毒素1雖然人體有這樣的防毒功能,但疲勞、緊張或其他生理原因會導致代謝紊...
-
精緻裸粧的祕籍
精緻裸粧的祕訣,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,臉似乎沒有化粧。事實上,那些不知道的人,認為沒有化粧,事實上,真相真的是化粧,我們看不到願意,因為這種化粧被稱為裸粧,看起來像沒有化粧。那麼你知道如何化出精緻的裸粧呢?以下是關於精緻裸粧的祕密。精緻裸粧的的...
-
減大肚腩的方法
減少腹部的方法。幾乎沒有人想要一個大肚子,因為大肚子很醜,但大肚子不能隨意減少。小邊為您收集和整理了減少腹部方法的相關信息,讓我們來看看。減少腹部的方法11.減少腹部需要合理健康的飲食大肚子主要是脂肪堆積過多造成的,所以平時一定要多注意飲食健康,不要暴...