減肥絕對不是吃草 別再折騰身子了
很多人都覺得,減肥就是一點肉都不能吃,一個勁的吃菜,但是這樣絕對不是一個減肥的好方法,反而還會傷害我們的身體健康。
吃素不等於減肥
大多數人都覺得,只要我不吃含有脂肪的東西,那麼我們就會慢慢的瘦下來,其實這個想法真的是太可笑了,只吃菜不吃肉這樣的做法,是完全不會達到減肥效果的。
我們的身體每天都需要一定量的蛋白質,但是隻吃蔬菜和水果是沒有辦法提供給我們蛋白質的,只能經過吃肉來取得,如果我們長時間吃素瘦身的話,那麼就會讓我們的身體長時間的缺乏動物蛋白質,時間長了我們身體裏面的脂肪和蛋白質、碳水化合物就會處於一種失去平衡的狀態。
慢慢的,我們的身體就會染上各種各樣的疾病,比如貧血,比如腦神經衰弱,比如免疫力下降等等,這些關於健康的疑問,是會陸陸續續的找上我們的。
雖然吃蔬菜和水果等等確實是對身體有好處,能幫助我們的身體補充大量的維生素,但是隻補充維生素不補充其他的物質,是完全在傷害身體的做法。
如果我們吃膳食纖維過多的話,就會導致拉肚子的情況發生,還會削減養分在我們身體裏面的停留時間,從而導致胃腸道來不及吸收養分的,養分就會被排出體外了,長時間下來,還會導致養分不良,並且還會有全身乏力與身體缺鈣的情況出現。
如何正確減肥
減肥,一定要在保證身體健康的前提下進行,比如每天吃東西之前喝一杯水,然後早餐一定要吃,可以吃的簡單一些,以低脂肪、高蛋白、高纖維的食物為主,比如新鮮的水果,全麥的麪包,酸奶和水煮雞蛋等等,包括燕麥片。
每天少食多餐,可以讓我們的血糖變的平穩下來,從而有效的避免我們情緒的波動,也會讓原來貪婪的胃口慢慢的緩解下來。
不吃含有太多糖分的東西,要吃含有蛋白質的食物,一定要鍛鍊,每天安排鍛鍊的時間,如果我們一天的工作時間很長並且是很忙碌的,那麼我們應該在清晨抓緊時間多做一些運動,那麼鍛鍊的最好的時間就是下午四五點鐘了。
總而言之,我們一定要記住,想要健康減肥,一定要先保證身體健康。
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