守住嘴巴讓身體瘦不可擋
食慾旺盛人都有兩個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹼重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。下面我們教你一些控制食慾的小竅門,幫你成功減肥哦!
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,緩一緩進食的衝動。此外,喝水還能填充肚子,讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌,可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢嚥,控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶,水果等都是不錯的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裏面。一小杯,能吃15分鐘左右。
飯後立即刷牙抵制食慾
每餐吃七成飽,飯後立即刷牙,不僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐後的食慾,每當你想吃東西,都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外,刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹼夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物,愛吃油脂高的食物,這些食物往往又是比較可口的,容易讓人胃口大開,時間長了,水分和脂肪都囤積在下半身了。所以,放棄這些高熱量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少鹽。研究發現,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脱暴食、貪食的飲食習慣。
保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾,因為良好的睡眠能緩解壓力,而女人很多食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐着疲憊不勘的身體,冒着攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉。
按壓耳朵穴位也能控制食慾
人體的穴位就像一個個機關,耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的,刺激那些穴位就能減少食慾,達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院,在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制飢餓:食指按壓右耳的飢餓點1分鐘,換左耳做同樣的動作。
原理:當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時,人就會有進食的慾望,而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食:拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。
原理:很多時候人們吃的過多,並不是身體真正需要,而是壓力使然。按壓神門能安撫身體,減少緊張,使刺激食慾的神經得到放鬆。
-
瘦臉小竅門有哪些?
瘦臉小竅門有哪些?瘦臉小竅門有哪些?相信很多人都夢想擁有一張完美精緻的小V臉,但是很多女生都很苦惱臉上肉太多,想瘦臉,那麼瘦臉小竅門有哪些呢?一起看這篇文章,瞭解瘦臉小竅門。瘦臉小竅門1有哪些?輕輕拍臉雙手四指併攏,貼在臉頰上,用手掌的力量輕輕拍打臉部,直到有點紅...
-
如何消除紅血絲
紅血絲如何消除如何消除紅血絲?愛美是女人的天性。許多女性非常重視自己的皮膚護理。我們不能容忍臉上的紅血絲,因為它會讓我們看起來非常無精打采。接下來,讓我們詳細瞭解如何消除紅血絲。如何消除紅血絲1巧用馬克杯紅血絲皮質MM馬克杯可以用來促進皮膚的微循環...
-
藍天白雲美甲DIY每天心情都很好
藍天白雲美甲DIY每天心情都很好藍天白雲美甲DIY每天心情都很好,女孩喜歡畫指甲,因為有一雙指甲,可以讓心情變得很好,下面小邊為您整理一些關於藍天白雲指甲DIY每天都有心情好的相關信息。希望大家一起來看看!藍天白雲美甲DIY每天心情好1藍天白雲美甲準備材料準備材...
-
美容護膚不再是女性專利
美容護膚不再是女性專利。只有掌握正確的護膚方法,我們才能更有魅力。水乳液的保濕效果非常明顯。面膜實際上是用來補充我們臉上的水分的。大多數護膚品的目的是讓你的皮膚更乾淨光滑。教你美容護膚不再是女性專利。美容護膚不再是女性專利1洗面奶、爽膚水、潤...