輕鬆的活動是種消除疲勞積極休息方法
生理學家在解釋這種現象時認為,當大腦中的某一種細胞興奮時,其周圍的細胞便轉入到抑制狀態。要是人為地換一種方式活動,就能使另一羣細胞處於興奮狀態,而使原先興奮的細胞轉為抑制,從而加速疲勞狀態的消除。換言之,當人體從事某一種活動時,特別是從事腦力活動時,時間一長會感到疲勞。這時候就可以換一種活動方式來加快疲勞的消除,如看畫報、聽音樂、喝茶等,但更有效的方法是進行適當的體育活動,如打拳、做操、散步等户外健身活動。這樣,肢體肌肉的活動放鬆,調整了大腦皮層,使中樞神經系統的緊張得到鬆弛、協調與均衡,從而獲得主動性休息。
一個人較長時間伏案工作,機體心血管系統的功能漸漸趨緩,血液的周身流動也相應地緩慢下來,特別表現在腦部血流量相應減少,血氧供應不足,往往會造成中樞神經系統功能及思維能力下降。此時,如果能及時地打上一套太極拳,伸幾個懶腰,散步幾分鐘,來積極地改變大腦緊張疲憊狀態,有益於提高工作效率。而一個較長時間在生產流動線上從事體力勞動的工人,由於機體內逐漸堆積代謝產物,如二氧化碳、乳酸等,這些物質不僅使肢體肌肉感到痠痛,而且對大腦造成不良影響,使勞動生產效率下降。如果能及時地放鬆片刻,聽一曲娓娓動聽的音樂,做一套中低強度的生產操、廣播體操,身體的反應與感覺就會完全不一樣。這樣能有效地分散注意力,調節情緒,交替體腦平衡,變被動休息為主動休息,有益於身心健康。
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