不用游泳也能減手臂的健身運動
夏天的腳步正在臨近,還在為手臂上的贅肉而煩惱嗎?短短一週時間,就能擁有纖美手臂,這樣的誘惑足夠大吧?這裏為你介紹最為有效的美臂“課程”,只要認真執行,你就會對自己的手臂更滿意!想要輕鬆穿上無袖靚衫了?趕快行動吧!
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第一日 雙倍使用緊膚按摩膏
按摩膏的用量比平時增加一倍。大量使用緊膚霜,不但可以增加效果,還可以充分利用滲透時間按摩手臂。按摩緊膚霜不可不要!
第二日 早晚做啞鈴操,每天步行30分鐘
首先要作啞鈴操,燃燒手臂多餘的脂肪,使肌肉結實起來。
其次還應保持每天30分鐘的鍛鍊,這樣既可促進體內新陳代謝,還可提高啞鈴操的效果,也可用爬樓梯來代替坐電梯。總之,要讓身體積極運動起來。
第三日 看電視的時候,也要讓上手臂出汗
看電視的時候也要充分利用。穿上上臂塑身外套,讓上臂出汗,不僅緩解疲勞,還可以促進脂肪燃燒,使肌肉變得結實緊湊,塑身外衣,網上有很多選擇!
第四日 利用工間休息,不忘鍛鍊
兩手放在胸前,左旋肉鹼減肥藥雙手上下合攏,用力按壓,要有意識地使用上臂的力量。午休時,用前面的按摩法按摩手臂。
第五日 仰泳500米,有效收緊上臂肌肉
仰泳對收緊上臂肌肉很有效。手臂向後擊打水面,可以充分鍛鍊上臂肌肉。也可以將脖頸以下的身體都浸在水裏,手臂儘量向後,亦會取得不錯的效果。
第六日 在洗浴中按摩變得有些硬的上臂
無論是練習啞鈴操還是仰泳,一段時間下來,都會使上臂肌肉變得結實緊張起來。那麼,給上臂來一次精心的按摩吧,多用些螺旋藻按摩油,放鬆上臂肌肉,促進體內循環。
第七日 通過發汗,將身體的廢棄物質排出體外
最後整理階段,可以充分塗抹按摩膏,兩臂各按摩10分鐘左右,使身體發汗,從而促進身體的新陳代謝。上臂肌肉已變得緊繃,明天你就可以輕鬆穿上無袖靚衫了!
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