手臂瘦身法
手臂操一:雙手交叉,放在胸前。翻掌向上,雙臂儘量向上伸,並和身體保持一直線,保持15秒鐘,反覆做20次。
手臂操二:雙臂分開,舉過頭頂。雙臂儘量向上伸,並和身體保持一直線,手腕搖擺,做甩手的動作。連續做15秒鐘後,雙臂自由快速落下,反覆做20次。
手指操:用力握緊拳頭,然後五指用力伸出,儘量分開,反覆做30次。
頸部運動
1、面部放鬆,張大口發出啊……依……嗚……的音。
2、往後仰頭,慢慢順時針方向搖頭——左肩上方——低頭——右肩上方——後仰頭,然後逆時針方向,反覆10次。
3、雙手交叉放在頭後部,作低頭和抬頭的動作,動作要慢,每分鐘16次。
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