減肥需要堅持的幾個原則
很多名人都非常喜歡同一個模式:在早上進行走或慢跑類鍛鍊,在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類,你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上,同時服食維他命D等,給你的身體足夠的營養。
減肥需要堅持的幾個原則
減肥需要堅持的幾個原則
常見一些人,節食到飢腸轆轆,運動到筋疲力盡卻依然瘦不了,而有一些人則能輕輕鬆鬆擁有好身材。這是為什麼呢?這主要是因為她們掌握了保持好身材的祕訣。下面就和小編一起來打開減肥的潘多拉吧。
分類健身
很多名人都非常喜歡同一個模式:在早上進行走或慢跑類鍛鍊,在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類,你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上,同時服食維他命D等,給你的身體足夠的營養。
飯後步行
為了健康和好身材,飯後不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之後再簡單運動下,哪怕只是站立一會兒也是好的,如果你願意最好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,並能消除剛進食完的胃脹感覺。
別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、可樂等標榜低熱量食物,多吃了熱量還是很大的,千萬不要以為低卡低脂就不會胖。
堅持跑步
要保持體形,就必須經常鍛鍊。要確保體形不走樣,就要做到每隔一天運動一次,這樣不但能磨練身體,也能給身體足夠時間補充葡萄糖,修復運動中受損的關節。
吃飯細嚼慢嚥
喜歡狼吞虎嚥、邊吃飯邊看電視或看書,都很容易吃得太多,所以,專心吃飯吧,藉着吃飯的時間,徹底品味美食,既享瘦又悠閒,真是很愜意的享受。
-
玩器械減肥 你要Hold住6要素
喜歡健身的朋友都知道,玩器械要注意的問題很很多,概括出來也就是6要素,只要你能Hold住這幾要素,那麼你就Hold住整個健身房了。去健身房健身,無論你是增肌,減脂或者是塑形都一定會使用器械進行鍛鍊。那麼,我們在使用器械的同時該注意些什麼問題呢?在這裏,小編和你簡單的...
-
如何做好頭髮的洗護工作
如何做好頭髮的洗護工作?如何做好頭髮的洗滌和護理工作,當我們注意自己的皮膚護理時,也不要忘記保養自己的頭髮,有一頭厚厚的黑髮可以增加我們的光澤。下面的小邊將分享如何做好頭髮的洗滌和護理工作。如何做好頭髮的洗護工作1多洗頭更柔順許多人認為頻繁的洗髮水...
-
女性減肥太難了!“多囊患者”為什麼不要盲目減肥?
肥胖這個詞對多囊卵巢綜合徵患者來説既熟悉又陌生,熟悉的是,一般確診多囊之後,醫生會開具"控制體重、改善生活方式"的醫囑,陌生的是,患者不知如何執行,甚至將醫囑誤解為單純追求減重,更有甚者走進節食減肥的誤區。多囊卵巢綜合徵(PCOS)是生育年齡婦女常見的一種複雜的內...
-
輕鬆告別蘋果腰身
腰部曲線是身體曲線美的關鍵,腰身若恰到好處,即使胸不夠豐滿,臀不夠翹,視覺上仍給人曲線玲瓏、峯巒起伏的美感。反之,就會顯得粗笨。正常情況下,腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72,就屬於標準的梨型身材,如果比率高於0.72,即為蘋果型身材。若達到0.8,則是典...