減肥吃什麼水果代餐好呢
減肥時多數人會控制晚餐的食物,早晚與午餐均是正常的,其原因為夜間休息一晚身體已經代謝了,腸胃空了後會很餓,早上起來時就容易低血糖,攝入了食物後身體才更加有勁,而午餐不吃則會感覺到下午非常餓,下午將無法專門的工作,而晚餐多吃水果等可控制好熱量,減肥則可以在晚餐用水果代替,那麼減肥吃什麼水果代餐好呢?
食用水果並不是越多越好
水果含有人體必需的各種營養物質,可以增進食慾,促進消化。如果合理食用、科學選擇,水果還能幫助治療多種疾病。
時下正是各種新鮮水果大量上市的季節,很多人開始“猛補”水果,以為多多益善。但是,中心醫院消化內科醫生告訴我們,近來經常有因為吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示,食用水果並不是越多越好。
水果代餐不科學
水果減肥,要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用,或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節,為了減肥而只吃水果不吃飯,其實這是不科學的。
餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好
醫生提醒反季節果蔬要慎用,提早上市的水果形狀越變越怪,個頭兒也越來越大,這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等,還是少食為好。有些人習慣在飯後立即吃水果,其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裏停留過久引起腐爛,從而產生氣體,導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果,有助於消化吸收。如特別需要減肥,可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果,水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感,可以減少進食,但千萬不要用水果代替吃飯。
老年人由於內臟器官生理功能減弱,因此一次不宜進食大量的水果,也不要吃硬、脆、不易消化的水果,應選擇柔軟的水果,並要“少食多餐”。
減肥過程中不吃主食,會對智商有影響。
減肥成為時下女性最關注的問題,很多朋友都嘗試過各種減肥方法,但是大多數減肥者都有一個認識誤區,認為飯吃多了會發胖,所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。殊不知,在減肥過程中,不吃飯不僅會對身體造成很大的損害,而且還有可能導致自己的智商下降。
減肥吃什麼水果代餐好呢?如果患者要用水果代餐可吃的水果較多,但是也能影響到身體的生長與健康,水果代餐是不好的行為,是不可取的,所以這樣的減肥方式不健康。患者可以晚餐少吃米飯或是麪食,吃些蔬菜或是清淡的食物,再吃些水果,如感覺到飽後就可以停止,餐後還能進行適當的運動,運動後能吃點水果,但9點後最好不要吃了。
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