有哪些水果有減肥作用
水果是我們生活當中必須要吃的,因為每個水果的屬性是不一樣的,所以吃水果對於我們身體的好處也不一樣,有一些水果可以起到清熱去火的作用,有一些水果可以起到補血的作用,但是有一些水果也是有減肥作用,但是對於怎麼吃水果才能起到瘦身的作用,相信很多朋友都不是非常的瞭解,吃水果減肥的時候也是需要注意一些事項的。
要想減肥得飯前吃水果
東北人有個習慣非常不好,喜歡在飯後吃水果,很多酒店也都在客人快要結賬時,贈送果盤,這樣的做法是非常不利於健康的。
營養師樑家紅指出,飯後吃水果,會把剛剛攝入的脂肪鎖在體內,不利於被人體消耗,會使體重增加,而如果想減肥的話,最好在飯前吃水果,這樣水果的糖分會增加一些飽腹感,使正餐的進食量相對減少,而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。
另外,想通過吃水果減肥的人要注意,並不是所有的水果吃了都不會胖,有些水果的熱量可是很驚人的,比如榴蓮、荔枝、龍眼等,所以千萬不能吃太多,否則沒瘦成,可能還會讓你的體重直線上升,而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火,愛長痘痘的人要儘量少吃。
山楂、香蕉等不可空腹吃
“也有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。”王福先教授指出。
因為西紅柿中含果膠、可溶性收斂劑等,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛;
橘子中含大量糖分和有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸;
山楂味酸,空腹食之則會產生胃痛;
獼猴桃因為富含的維生素非常的多,所以不僅對於我們的牙齦健康是有幫助的,而且富含維生素c可以提高我們身體的抵抗力,更可以幫助我們減肥,如果患者們有牙齦出血的情況,那麼在這個時候可以吃一些獼猴桃來補充維生素c,飯前吃一個西紅柿也能幫助減肥。
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